日常日子中要留意些什么能够维护到宝妈的腰部呢？
许多产妇在出产完后坐月子期间，都会有腰部的问题。那么，这些问题要怎样处理呢？日常日子中要留意些什么能够维护到宝妈的腰部呢？今日咱们请来了资深福州月嫂来为大家回答这个问题。
常常活动腰部，使腰肌得以舒展。假如感到腰部不适，可按摩、热敷疼把柄或洗热水澡，促进血液循环，改进腰部不适感。
（1）产后坚持充沛睡觉，常常替换卧床姿态，避免提过重的物体或将物体举得过高，不要过早跑步、走远路。
（2）平时留意腰部保暖，特别是气候变化时及时添加衣物，避免受冷风吹袭，受凉会更加重疼痛。
（3）留意劳逸结合，无法避免久站时，可替换性地让一条腿的膝盖稍微曲折，让腰部得到休息。
（4）应留意控制体重，避免添加腰部担负，损伤腰肌。
（5）产后也不要过早穿高跟鞋，避免添加脊椎压力，以穿布鞋为好，鞋底要柔软。
（6）学会放松精力，严重心境会使血中激素增多，促发腰椎间盘肿大而致腰痛，愉快心境有助于避免腰痛发作。
（7）每天起床后做2~3分钟的腰部运动，平时多去漫步或做骑车运动，都能避免和减轻腰痛。
（8）饮食上多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含C、D、
（9）从产后2周开端，在保健医师的指导下做加强腰肌和腹肌的运动，增强腰椎的稳定性，如做仰卧起坐动作。
众所周知，坐月子时有许多需求考究的当地，比方腰部的防护。以上就是福州月嫂对产后腰部防护所提出的主张。各位宝妈们可要牢牢记住哦！
责任编辑：
相关文章：
