多吃蔬菜养成合理饮食习惯很重要!
秋干物燥，身体的每一寸肌肤似乎每时每刻都在丢失水分。不少孕妈秋天一到就喉咙干痒，肌肤脱皮。孕妈妈对立秋季枯燥缺水，多吃蔬菜弥补维生素和微量元素，养成合理饮食习惯很重要!
多吃油菜，通便降脂又补钙
油菜具有下降血脂、解毒消肿、宽肠通便、强身健体的效果，油菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，并从粪便中排出，然后减少脂类的吸收，故可用来降血脂。中医以为油菜能活血化瘀，用于医治疖肿、丹毒。油菜含有大量胡萝卜素和维生素C，有助于增强机体免疫能力。油菜所含钙量在绿叶蔬菜中为最高，其所含钙、铁、维生素A和C也非常丰富。
多吃西红柿，按捺细菌助消化
西红柿含的“西红柿素”，有按捺细菌的效果;含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功用。西红柿含有丰富的养分，又有多种功用被称为奇特的菜中之果。它所富含的维生素A原，在人体内转化为维生素A，能促进骨骼成长，西红柿内的苹果酸和柠檬酸等有机酸，还有增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功用的效果。西红柿中还含有果酸，能下降胆固醇的含量，对高血脂症很有好处。西红柿富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。运用这些菜，能够有效的弥补孕妈妈所需的养分成分。
多吃蔬菜，勿食辛辣食物
除了油菜和西红柿外，秋季孕妈妈补水能够多吃生菜、白菜、芹菜、四季豆、西兰花等蔬菜。留意饮食清淡，防止食用油炸辛辣食物。注重养分饮食均衡，多吃果蔬滋阴润燥。值得留意的是，蔬菜也有寒温之分，孕妈应按自己的体质而定，按需食用。
多吃油菜，通便降脂又补钙
油菜具有下降血脂、解毒消肿、宽肠通便、强身健体的效果，油菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，并从粪便中排出，然后减少脂类的吸收，故可用来降血脂。中医以为油菜能活血化瘀，用于医治疖肿、丹毒。油菜含有大量胡萝卜素和维生素C，有助于增强机体免疫能力。油菜所含钙量在绿叶蔬菜中为最高，其所含钙、铁、维生素A和C也非常丰富。
多吃西红柿，按捺细菌助消化
西红柿含的“西红柿素”，有按捺细菌的效果;含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功用。西红柿含有丰富的养分，又有多种功用被称为奇特的菜中之果。它所富含的维生素A原，在人体内转化为维生素A，能促进骨骼成长，西红柿内的苹果酸和柠檬酸等有机酸，还有增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功用的效果。西红柿中还含有果酸，能下降胆固醇的含量，对高血脂症很有好处。西红柿富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。运用这些菜，能够有效的弥补孕妈妈所需的养分成分。
多吃蔬菜，勿食辛辣食物
除了油菜和西红柿外，秋季孕妈妈补水能够多吃生菜、白菜、芹菜、四季豆、西兰花等蔬菜。留意饮食清淡，防止食用油炸辛辣食物。注重养分饮食均衡，多吃果蔬滋阴润燥。值得留意的是，蔬菜也有寒温之分，孕妈应按自己的体质而定，按需食用。
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